Caminar o correr: ¿qué es mejor para tus articulaciones?

Para algunos, a medida que se cumplen años, mantenerse activos deja de centrarse tanto en superar las mejores marcas y pasa a consistir más en encontrar una forma de movimiento que se adapte a su cuerpo.

Para algunos puede ser caminar y, para otros, correr. Pero cuando tenemos en cuenta nuestras articulaciones, ¿hay una opción que sea mejor que la otra?

En pocas palabras, sí. Caminar es una opción más suave para las articulaciones.

Dicho esto, si ya corres con regularidad y te resulta cómodo, eso no significa que tengas que dejarlo. Lo importante es entender la diferencia entre ambas actividades y elegir la que mejor se adapte a ti.

Caminar: menos impacto, muchos beneficios

Es una de las formas más sencillas de mantenerse activo. Caminar es una actividad de bajo impacto, ya que cada paso ejerce una fuerza menor sobre las articulaciones.

Pero caminar no significa que tenga que ser lento o fácil. Un ritmo más rápido puede elevar la frecuencia cardiaca, mientras que las caminatas más largas, las cuestas o los terrenos variados pueden hacer que la actividad sea más exigente.

Además, caminar es fácil de incorporar a nuestra vida cotidiana. Un paseo por la mañana, ir andando al trabajo, salir a caminar durante la pausa para comer o dar una vuelta por el barrio son pequeñas cosas que pueden sumar. Es una actividad que puede convertirse fácilmente en parte de nuestra rutina, sin necesidad de seguir un plan de entrenamiento complicado.

Correr: más impacto, más intensidad

Correr es diferente.

Al correr, nuestro cuerpo recibe más impacto que al caminar. Las articulaciones, los músculos, los tendones y los ligamentos tienen que soportar fuerzas mayores, por lo que correr es una forma de ejercicio más exigente.

Como hemos mencionado antes, si ya corres con regularidad y cómodamente, puede que esto no suponga ningún problema. Correr puede seguir siendo una parte gratificante de un estilo de vida activo.

Si para ti es importante mantener la comodidad de tus articulaciones, también puedes obtener los beneficios de la actividad física sin correr. Caminar puede ofrecer un entrenamiento eficaz.

Caminar o correr: ¿cuál es la diferencia?

La diferencia está en el impacto y la intensidad.

No tiene por qué ser una cosa o la otra

No tienes porqué limitarte a una sola forma de mantenerte activo. Caminar puede formar parte de tu rutina diaria, mientras que otras actividades como nadar, correr o hacer entrenamiento de fuerza pueden aportar variedad y nuevos retos.

Lo importante es encontrar un equilibrio que funcione para ti y que puedas mantener con el tiempo.

Cómo cuidar tu cuerpo mientras te mantienes activo

Mantenerse activo no consiste únicamente en hacer ejercicio. Tu cuerpo también necesita apoyo nutricional para cuidar las estructuras que te ayudan a seguir en movimiento.

Artron Collagen® Extreme ha sido formulado para personas activas, para ayudar a cuidar sus articulaciones, músculos y huesos como parte de un estilo de vida activo.

La fórmula combina 16 ingredientes activos, entre ellos 10.000 mg de colágeno bovino hidrolizado, además de vitamina C, magnesio, vitamina D y glucosamina como parte de nuestro complejo patentado WELLCARTILAG®.

Tanto si prefieres caminar como correr, o ambas cosas, la constancia es clave para mantenerte activo y móvil. El apoyo nutricional puede complementar un estilo de vida activo como parte de tu rutina diaria.

Entonces, ¿qué es mejor para tus articulaciones?

Cuando se trata de la salud de las articulaciones, caminar es la opción más suave.

Al final, la mejor actividad es la que funciona mejor para ti y tu cuerpo y que puedes mantener como parte de tu estilo de vida.